МИССИЯ — ШПАГАТ
Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете время расслаблению и растяжке, то станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.
Однако если вы не будете заниматься спортом и будете уделять внимание только покою, медитации и Цигун, то потеряете энергию Ян.
Многочисленные фитнес-программы предлагают супер быстрые методы в духе «сесть на шпагат за две недели». Красота, конечно, требует жертв, но не таких. Сесть на шпагат и не встать. А именно так нередко и бывает, ведь вряд ли авторы экспресс-методик расскажут вам о микро травмах и разрывах тканей, неизбежных и болезненных при такой спешке.
Поэтому в погоне за шпагатом будем следовать проверенному китайскому методу, который по-русски звучит так: «тише едешь —дальше будешь».
Итак, 3 главных принципа в работе над гибкостью:
-
- Постепенность, подразумевающая поэтапное возрастание сложности упражнений и увеличения нагрузки и амплитуды движения в суставе.
- Регулярность. То есть ежедневное выполнение упражнений на гибкость не меньше 30 минут в течении тренировки.
- Комплексный подход к развитию гибкости. Это означает равномерное развитие подвижности всех групп суставов и увеличение эластичности всех мышц и связок.
Некоторые упражнения можно выполнять медленно, мысленно мягко направляя дыхание в растягиваемый участок. Упражнения на растяжку, можно считать одним из видов дыхательной медитации.
16 МАРТА В 11:00 ИНТЕНСИВНЫЙ СЕМИНАР МАСТЕРА ТЯНЬ Е
«Работа над основами. Ji Ben Gong. Часть 1»
ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ!
————————